Беременным о карантине по COVID -19.

Беременным о карантине по COVID -19.

 

В жизни приходит время, когда наступают изменения. И не всегда мы оказываемся к ним готовы. По истечении какого-то времени можно сказать, что «именно эти события дали возможность посмотреть на привычные вещи иначе, по-другому». Но бывает так, что события застают нас врасплох и человек не успевает мобилизовать свои силы, опереться на свой ресурс, особенно тогда, когда организм уже потратил некоторые силы на предыдущие волнения. Беременная женщина на протяжении всего периода ожидания ребенка наиболее чувствительна, внушаема и подвержена стрессам. Ее душевное состояние может быть очень хрупким и нестабильным. Свою роль играет и гормональная перестройка организма. И «незапланированный» карантин предложил пересмотреть свои планы, почувствовать ярче отношения близких и найти новые решения в непростой ситуации.

Записаться на консультацию

Тревога и волнения в данной ситуации вполне естественны, потому что есть еще неопределенность как пройдет вирус, и сколько все еще продлится, до конца неизвестно. Но эта ситуация помогает нам относиться к своему здоровью и здоровью своих близких еще внимательнее. Бывает так, что тревога настолько высока, что она мешает беременной женщине. Безусловно, обращение к психологу помогает разобраться в своих страхах и опасениях, научиться правильно реагировать на травмирующие ситуации и выработать действенный паттерн их преодоления. Но важно помнить о самопомощи. Прежде всего – это режим дня. Важны завтраки, обеды, ужины, ложиться спать желательно в одно и тоже время, проветрив перед сном комнату. Режим дня можно обсудить и на семейном совете, обговорив ключевые моменты и временные границы того или иного занятия. Можно выделить время для прослушивания любимой музыки, и, если в семье есть старшие дети, очень хорошо уделить время не только семейным, совместным играм, но и освоить какие-то новые виды творчества. Например, если вы прежде считали себя «нерисующим» человеком, обязательно попробуйте порисовать, обратите внимание на щедрые предложения мастеров, особенно, в настоящее время, в освоении то или иного вида творчества. Покажите своим примером детям как смело браться за новое, экспериментировать и разрешать себе быть счастливым в любое время года и при любых обстоятельствах.

Важно в режиме дня выделить время, когда женщина может побыть одна, пообщаться со своим малышом. Когда она, например, может поговорить и объяснить своему будущему ребенку ситуацию, которая ее волнует, так, как она объяснила бы ее себе. И тогда стабилизируется эмоциональное состояние самой мамы и она помогает своему ребенку быть победителем и счастливчиком в этой жизни. Ведь мы учим своих детей всему тому, чему научились сами. И тогда мы можем сказать, о том, что «трудности бывают, — справимся, конечно, справимся!»

 

Шкрабкова Татьяна Борисовна
клинический психолог
перинатальный психолог
Член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии